Сон на здоровье.

Две вещи, которые необходимо сделать перед сном, чтобы скорее уснуть:

* Охладите комнату.

При прохладной температуре в организме лучше вырабатывается гормон, регулятор суточных ритмов, мелатонин, который часто называют "гормоном сна". Именно мелатонин регулирует работу эндокринной системы организма и отвечает за правильный ход биологических часов, регулирующих состояние бодрости и усталости. Если у вас в комнате есть система кондиционирования, настройте термостат примерно на 17-18 градусов или даже ниже, если не боитесь простудиться.

* Воспользуйтесь "сонной" диетой.

Углеводы и протеины помогают мозгу получать триптофан - аминокислоту, которая вызывает сонливость. Чтобы в организме выработалось достаточное количество этого вещества, можно перед сном перекусить бутербродом с нежирным сыром или арахисовым маслом. А еще хорошо, если вы добавите к этой закуске немного вишен: эти ягоды богаты мелатонином, который помогает регулировать циклы сна.

Команда интернет-магазина Кофе в постель желает вам здорового сна!

Нет комментариев

Удивительно, но никто не оставил ни одного комменатрия. Вы можете стать первым!

Написать комментарий